Restlos gesunde Jause | 3 Ideen für gesunde Rezepte für die Brotbox
Restlos gesunde Jause
In unserer heutigen hektischen Lebensweise ist es besonders wichtig, auf eine gesunde Ernährung für uns und unsere Kinder zu achten. Besonders die Mahlzeiten, die wir unseren Kindern mit in die Schule geben, sollten ausgewogen und nährstoffreich sein. Eine Brotbox ist hierfür ideal geeignet, um eine Portion gesunde Snacks mitzunehmen und den Tag über Energie zu tanken.
1. Idee: Gemüsesticks mit Dip
Gemüsesticks mit Dip
Für diese gesunde Jause benötigen Sie Gemüsesticks Ihrer Wahl, wie zum Beispiel Karotten, Gurken und Paprika. Schneiden Sie das Gemüse in fingerlange Streifen und geben Sie es in Ihre Brotbox. Als Dip eignet sich ein cremiger Joghurt-Dip, den Sie einfach aus Joghurt, frischen Kräutern und etwas Salz und Pfeffer zubereiten können.
2. Idee: Käsebrot mit Obst
Käsebrot mit Obst
Für diese gesunde Jause benötigen Sie Vollkornbrot, Käse Ihrer Wahl, wie zum Beispiel Emmentaler oder Gouda, sowie frisches Obst wie Trauben oder Beeren. Belegen Sie das Vollkornbrot mit einer Scheibe Käse und schneiden Sie es in kleine Quadrate. Garnieren Sie die Brotquadrate mit Obststücken und geben Sie sie in Ihre Brotbox.
3. Idee: Bunte Brotbox mit Kürbis-Kichererbsen-Aufstrich
Bunte Brotbox mit Kürbis-Kichererbsen-Aufstrich
Wenn Sie Ihrer Brotbox eine besondere Note verleihen möchten, ist diese Idee genau das Richtige für Sie. Bereiten Sie einen Kürbis-Kichererbsen-Aufstrich zu, indem Sie gekochten Kürbis mit Kichererbsen, Knoblauch, Zitronensaft und Gewürzen pürieren. Bestreichen Sie Ihr Vollkornbrot mit dem Aufstrich und belegen Sie es mit frischem Gemüse wie Gurkenscheiben und Tomatenscheiben. Geben Sie die bunte Brotbox in Ihre Lunchtasche und geniessen Sie diese gesunde Mahlzeit unterwegs.
Wie bereite ich eine gesunde Brotbox vor?
Um eine gesunde Brotbox für sich oder Ihre Kinder vorzubereiten, sollten Sie einige wichtige Punkte beachten:
- Wählen Sie ausgewogene Zutaten, die Nährstoffe liefern und Energie für den Tag liefern.
- Verwenden Sie Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Produkten, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen.
- Fügen Sie frische Früchte und Gemüse hinzu, um Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und fettreiche Snacks.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Protein in Ihre Brotbox aufnehmen, indem Sie zum Beispiel Käse, Nüsse oder Hülsenfrüchte hinzufügen.
Vorteile einer gesunden Brotbox
Die Vorteile einer gesunden Brotbox sind zahlreich:
- Sie fördert eine ausgewogene Ernährung und versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen.
Durch eine gesunde Brotbox können Sie Heißhungerattacken vermeiden und Ihren Energiehaushalt stabilisieren.
- Sie reduziert die Aufnahme von ungesunden Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln.
Eine gesunde Brotbox kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.
- Sie fördert gesunde Essgewohnheiten und unterstützt ein gesundes Körpergewicht.
Warten Sie nicht länger und starten Sie mit der Zubereitung Ihrer eigenen gesunden Brotbox. Lassen Sie sich von den oben genannten Ideen inspirieren und fangen Sie an, Ihre eigene gesunde Mahlzeit für unterwegs zu genießen.
