Das kannst du gegen Übersäuerung in deinem Körper tun. So optimierst du
Wir alle möchten einen ausgeglichenen und gesunden Körper haben, der optimal funktioniert. Ein wichtiger Aspekt dafür ist der Säure-Basen-Haushalt. Eine Übersäuerung kann zu verschiedenen negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen, wie zum Beispiel Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Hautprobleme und vieles mehr. Glücklicherweise gibt es viele basenbildende Lebensmittel, die uns bei der Neutralisierung von überschüssiger Säure unterstützen können. In diesem Artikel stellen wir dir einige dieser basischen Lebensmittel vor und geben dir ein paar Tipps, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
LaVita Magazin | Säure basen tabelle, Basen tabelle, Säuren und basen
Eines der einfachsten Dinge, die du tun kannst, um deinen Säure-Basen-Haushalt zu optimieren, ist die Verwendung einer Säure-Basen-Tabelle. Eine solche Tabelle zeigt dir, welche Lebensmittel basisch und welche säurebildend sind. Du kannst dann deine Ernährung entsprechend anpassen und mehr basische Lebensmittel in deinen Speiseplan integrieren. Das LaVita Magazin bietet eine umfangreiche Säure-Basen-Tabelle, die dir bei der Auswahl basenbildender Lebensmittel helfen kann.
Fastenurlaub neu
Wenn du deinen Körper intensiver von überschüssiger Säure befreien möchtest, kannst du auch einen Fastenurlaub in Erwägung ziehen. Während des Fastens verzichtest du für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung und trinkst stattdessen nur Wasser oder basische Tees. Dies ermöglicht es deinem Körper, sich zu regenerieren und überschüssige Säure abzubauen. Besuche die Webseite von Fastenurlaub, um mehr über diese Möglichkeit der Entsäuerung zu erfahren.
Knäuelblütiger Ampfer Rumex conglomeratus Beschreibung Steckbrief
Ein idealer Begleiter auf deinem Weg zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt ist der knäuelblütige Ampfer Rumex conglomeratus. Dieses Gewächs hat eine basische Wirkung auf den Körper und kann somit helfen, überschüssige Säure auszugleichen. Der knäuelblütige Ampfer ist auch unter dem Namen “Gemeiner Ampfer” bekannt und gehört zur Familie der Knöterichgewächse. Er ist in Europa weit verbreitet und kann in vielen naturbelassenen Gebieten gefunden werden. Beachte jedoch, dass du nur Pflanzen sammelst, wenn du dir sicher bist, dass es sich um den richtigen Ampfer handelt.
Die 11 wichtigsten basischen Lebensmittel | Basische ernährung rezepte
Wenn es um eine basische Ernährung geht, gibt es einige Lebensmittel, die besonders basenbildend sind und daher in deiner Ernährung nicht fehlen sollten. Hier sind die 11 wichtigsten basischen Lebensmittel:
- Spinat: Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und basischen Inhaltsstoffen.
- Grünes Blattgemüse: Wie zum Beispiel Grünkohl, Rucola und Feldsalat.
- Brokkoli: Enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium.
- Gurke: Eine erfrischende und basische Gemüsesorte.
- Zitronen: Obwohl Zitronen sauer schmecken, haben sie eine stark basenbildende Wirkung im Körper.
- Avocado: Enthält gesunde Fette und viele Vitamine.
- Basische Kräuter: Dazu gehören beispielsweise Basilikum, Petersilie and Minze.
- Quinoa: Eine proteinreiche und basische Alternative zu Getreide.
- Mandeln: Reich an basischen Mineralstoffen wie Calcium und Magnesium.
- Kartoffeln: Besonders in gekochter Form sind Kartoffeln leicht verdaulich und basisch.
- Chiasamen: Enthalten wertvolles Eiweiß und basische Mineralstoffe.
Indem du diese basischen Lebensmittel regelmäßig in deine Ernährung einbaust, unterstützt du deinen Körper dabei, einen gesunden Säure-Basen-Haushalt aufrechtzuerhalten.
Basische Lebensmittel: Was ist das? | Definition, Funktion und Vorteile
Basische Lebensmittel sind Lebensmittel, die bei der Verdauung basische Rückstände im Körper hinterlassen. Im Gegensatz dazu hinterlassen säurebildende Lebensmittel säurehaltige Rückstände. Der Verzehr von basischen Lebensmitteln kann dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten.
Ein grundlegender Vorteil einer basischen Ernährung ist die Förderung der Gesundheit von Knochen und Muskeln. Durch den Konsum von basischen Lebensmitteln wird der pH-Wert im Körper stabilisiert, was zu einer verbesserten Aufnahme von essentiellen Mineralstoffen wie Calcium und Magnesium führt. Diese Mineralstoffe sind wichtig für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen und Muskeln.
Ein weiterer Vorteil der basenbildenden Lebensmittel ist die Unterstützung des Verdauungssystems. Basische Lebensmittel sind oft reich an Ballaststoffen, die dabei helfen können, die Verdauung zu regulieren und die Darmgesundheit zu verbessern. Darüber hinaus können basische Lebensmittel das Risiko von Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Blähungen reduzieren.
Zusätzlich dazu können basische Lebensmittel auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Da sie in der Regel kalorienarm und reich an Nährstoffen sind, können sie einer ausgewogenen Ernährung förderlich sein und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl bieten. Dies kann dazu beitragen, Heißhungerattacken zu reduzieren und eine bessere Kontrolle über die Kalorienaufnahme zu ermöglichen.
Zusammenfassend bietet der Konsum von basenbildenden Lebensmitteln viele Vorteile für die Gesundheit. Durch den Ersatz säurebildender Nahrungsmittel durch basische Alternativen kannst du deinen Körper unterstützen, ein optimales Gleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt zu erreichen.
Basische Lebensmittel Tabelle PDF
Wenn du eine praktische Übersicht über basische Lebensmittel haben möchtest, gibt es auch eine Basische Lebensmittel Tabelle im PDF-Format. Diese Tabelle listet die wichtigsten basischen Lebensmittel auf und gibt dir hilfreiche Informationen über ihren basenbildenden Wert. Du kannst diese Tabelle ausdrucken und als Referenz nutzen, wenn du deine Ernährung umstellen möchtest.
